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宝爸宝妈做足功课,放心带娃去春游!

来源:时间:2018-04-04 点击次数:1345

春天的脚步快得让我们来不及感受。孩子们陆续参加各种春游活动......可是,感受春天的同时,对于年龄尚小的孩子们,有许多的事项您考虑到了吗?


春游之畅不要变成春游之殃!


规律饮食:

  • 2—5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐,在此基础上还至少有两次加餐。


  • 外出游玩,一定保证早餐(在家或幼儿园),午餐和加餐可自行携带。


食物选择:

  • 在家吃过早餐后,出游可适当自备午餐食物和加餐需要的零食。

  • 首选携带营养丰富、易消化、少调料的清淡食物,并且方便携带,清洁卫生,最好是小包装食物,独立外包装。

  • 选择水果、蔬菜、牛奶、煮鸡蛋等作为零食,水果最好选择完整、水分充足且方便剥皮的。

  • 一定注意食品安全问题。


勿忘喝水:

户外游玩,孩子们千万不能忽略了补水。

  • 选择自备白开水最好。

  • 少量多次补水,不建议一次大量饮水。

  • 不提倡孩子饮用含糖饮料,可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。


注意休息:

对于正处于生长发育高峰期的孩子,一定要注意休息的重要,不能长时间玩耍,在孩子习惯性的午休时间一定留时间给孩子休息。

  • 场所:选择安静且安全的场所,户外的草地上不免有蚊虫造访,对于孩子幼嫩的皮肤是经不起这样的考验的。

  • 方式:户外游玩,不要让孩子们太累,一般游玩时间安排半日最好。


避免拥挤:

孩子年龄尚小,抵抗力较弱,春季各种传染病(手足口、肺炎、麻疹、水痘、上呼吸道感染等)高发,对于体质较弱的孩子在人群密集的地方更是难逃病毒侵袭。

来源:中国疾控中心营养与健康所、全国卫生12320