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糖尿病患者该如何健步走?

来源:时间:2018-03-07 点击次数:1348

特殊人群的健步走有哪些注意事项呢?

答案就是:遵医嘱,做防护,搭伴行!


高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走应根据自身状况,遵照医嘱制定运动计划,并在过程中采取必要的安全措施。

同时,建议上述人群外出锻炼应做充足的准备和防护措施,并搭伴而行、避免在人流稀少的区域独自健走,以便及时应对突发状况。


糖尿病患者如何健步走呢?

糖尿病患者:加强保护,贵在坚持,不过量


1. 在三餐后半小时均进行20~40分钟的适量运动,有助于血糖的控制。

2. 清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼不可取,容易发生低血糖和急性心脑血管疾病。

3. 糖尿病人群应重视运动前的血糖情况,可适当进食或携带糖块,以免发生低血糖。

4. 随身佩带糖尿病人信息卡和急救卡,以便出现意外时他人给予救治。

5. 糖尿病患者多伴有外周神经病变,对伤痛不敏感,因此不要赤足行走。

6. 健走前、健走中和健走后不建议饮用含糖饮料或运动饮料,否则易导致血糖过高。

7. 健走后,要仔细检查双足,尤其是趾间、足底、足跟处,有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况,一旦发现问题须及时就诊。

8. 糖尿病患者应控制运动量,如过量健走易发生关节水肿等症状,运动受限,将大大增加血糖控制难度。


特别说明:

患病人群、肥胖人群、体弱人群等特殊人群,请遵照专业人员建议制定健走或健身计划。


来源:中国疾控中心慢病中心