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跌打损伤,热敷还是冰敷?这里告诉你答案!

来源:时间:2017-12-14 点击次数:1990

    急性损伤(无明显开放性外伤)常由于一些突发的状况,比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后,通常马上就疼、肿得不行。即刻冰敷能起到镇痛、麻醉效果。


如果是慢性损伤急性发作、运动训练、术后康复时,出现疼痛、肿胀、发热反应后也可使用冰敷,可减轻肿胀、镇痛,将不适感控制在最低水平。



冰敷可以改善周围血管通透性、减轻渗出,防止水肿;可以使组织代谢率降低,从根本上降低炎症反应发生的可能,减轻红肿、热痛的症状。

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三件事配合冰敷效果更佳

1.休息


比如脚扭伤了,受伤的脚要充分休息,不要再用力,下地要拄拐。


2.加压包扎


首先建议大家直接用手按压住扭伤后疼痛最明显的地方5~10分钟,然后坐等救援材料入场(绷带、纱巾等)。而之后用绷带加压包扎可以减少损伤血管的出血量,从而减轻损伤处的炎症反应。


3.抬高患肢


将损伤部位抬高于心脏水平面放置,这样可促进损伤处血液回流,对缓解肿胀加速组织修复也是极好的。下面一张图概括了以上几件事儿。


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居家、户外都能用的冰敷方法


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冰敷要注意点啥?


1. 时间


每隔2~3小时进行一次冰敷,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟,切记每次冰敷时间不宜过长,否则结果适得其反。


还需注意损伤发生的2-3天内或一周内,尽量不要用温水泡脚等一切温热的方法处理伤处,以及随意按揉!!!


2. 该冰哪?


以崴脚为例,找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冰敷,然后缓慢移动,从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术,在去除包扎敷料,伤口拆线后,伤口及伤口周围炎症反应也比较明显,可以重点冰敷。


3. 充分贴服皮肤


加压、塑形后冰袋会充分与损伤处亲密接触,冰敷效果才能直达患处。


4. 防止冻伤,保护性隔离


5. 防止污染伤口


使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜,冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水。

人在江湖还是需要一些紧急处理技能傍身的,您学会了吗?



来源:健康中国